O afecțiune tot mai des întâlnită și la vârste tot mai fragede, datorită vieții cotidiene tot mai sedentare.
Hernia de disc survine ca deteriorare a inelelor cartilaginoase care dau forma discului, care odată crăpate permit gelului pulpos din centrul discului să migreze prin ele, ducând la deformarea acestuia.
Hernia de disc poate fi întâlnită la toate nivelele coloanei vertebrale, dar cel mai frecvent o întâlnim la nivelul coloanei lombare.
Ea poate surveni ca o detreriorare degenerativă a articulației, prin scăderea elasticității cartilajului o data cu înaintarea în vârstă, dar în cele mai multe cazuri apare în urma forțării excesive a articulației, prin ridicarea unor greutăți mai mari folosindu-se preponderant musculatura spatelui și nu a picioarelor, sau a unei căzături/lovituri directe asupra coloanei.
Deteriorarea discului și hernierea gelului pulpos duce la o compresie a rădăcinii nervilor de la nivelul articulației intervertebrale afectate, de unde rezultă și efectele secundare ale afecțiunii, și anume: furnicături( în primă fază), amorțeli, dureri.
Deși de cele mai multe ori durerea urmează traiectul nervului afectat, se poate întâmpla ca pacientul să simtă durere doar la anumite nivele sau capatul nervului.
Traiectul durerii în urma unei herni la nivelul coloanei lombare joase(L5-S1; cel mai des întâlnită) în mod normal este următorul ( în funcție de gravitate) presiune/ amorțeală/durere la nivelul coloanei, apoi la nivelul fesei, ea coborând pe coapsă, spre gambă și mergând până în degete, dar poate fi resimțită de pacient și doar la anumite nivele spre exemplu doar în călcâi, ea ”sărind” peste anumite porțiuni din traiectul nervului.
Prevenție
În afara cazurilor de producere a herniei prin accidentare, în toate celălalte o musculatură puternică a spatelui ne poate păzi de această boală, care odată apărută nu mai pleacă.
Evitarea statului prelungit pe scaun, evitarea mișcărilor bruște de rotație a coloanei sau de rigicare a unor greutăți prea mari și dintr-o poziție incorectă.
Tot ca și prevenție vă recomandăm să faceți sporturi precum yoga, pilates, înot, ele find dintre sporturile care nu aduc prejudicii coloanei vertebrale, ci o întărire a musculaturii paravertebrale.
Recuperarea
În funcție de stadiul afectării nervilor( adică de dimensiunea hernierii discului și presiunea aferentă pe rădăcina lor) pașii recuperării pot fi diferiți.
Dacă suntem inspirați să luăm măsuri de la primele semne( durere locală, amorțeală, furnicături) recuperarea poate cuprinde un tratament antalgic, pentru reducerea durerii și scăderea inflamației continuat cu un program personalizat de kinetoterapie.
În orice stadiu al recuperării recomandăm ca exercițiile, care sunt cel mai bun remediu atât ca prevenție cât și ca recuperare, să fie executate sub atenția unui kinetoterapeut.
Importanța dezvoltării corecte a musculaturii coloanei vertebrale este de cele mai multe ori secretul în a scăpa de o intervenție chirurgicală. Sau în cel mai rău caz secretul revenirii după o astfel de întervenție, păzind pacientul de degradarea altor articulații la nivelul coloanei.
De reținut:
Nu păstrați aceași poziție un timp îndelungat( pe scaun sau în picioare)
Faceți mișcare cât mai des pentru a nu ajunge să suferiți de dureri de spate sau alte afecțiuni ale coloanei.
Dacă simțiți dureri, amorțeli, furnicături vă recomandăm să discutați cu medicul de familie fără întârziere, prevenția este cel mai bun remediu.
Recuperarea trebuie să facă parte din programul dumneavoastră zilnic, dacă ați fost deja diagnosticat cu o hernie de disc.
Deși există programe de recuperare a spatelui la îndemâna tuturor, fiecare individ are particularitățile sale, de aceea recomandarea noastră este să nu faceți exerciții decât sub observația unui kinetoterapeut, cel puțin până ce acesta este convins că reușiți să controlați mișcarile de unul/una singur/ă.
Purtarea unui suport lombar nu vă va ajuta, mai ales dacă il veți purta o periodă îndelungată de timp, acesta cu timpul prin folosirea lui scăzând forța musculară, ceea ce este în detrimentul suportului coloanei vertebrale.